Все программы
Гибкость · 6 недель
Растяжка
Программа мягкой растяжки и работы с подвижностью суставов. Возвращаем телу лёгкость, снимаем зажимы, улучшаем осанку и сон.
Для кого
- Сидячая работа, ощущение зажатости в спине и шее
- Хочешь сесть на шпагат или улучшить гибкость
- Нужен инструмент восстановления после нагрузок
Что входит
- 18 сессий по 25–40 минут
- Работа с шеей, спиной, тазом, ногами
- Дыхательные практики
- Мягкое расслабление на ночь
Структура
Как выстроена программа
01
Недели 1–2. Раскрытие
Убираем базовые зажимы, учимся дышать в растяжке.
02
Недели 3–4. Глубина
Углубляем амплитуду, работаем с проблемными зонами.
03
Недели 5–6. Свобода
Продвинутые позы, шпагаты, свободное тело.
Результат
Что ты получишь
- Уходит скованность в спине и шее
- Улучшается осанка и качество сна
- Тело становится подвижным и лёгким
Готова начать «Растяжка»?
Заполни анкету — я подберу интенсивность, питание и график под тебя. Первый шаг занимает 5 минут.
ЗаписатьсяДругие программы
