Все программы
Дом · 8 недель
Домашние тренировки
Полноценная тренировочная система, которая работает дома. Никакого зала, минимум инвентаря — только коврик, резинка и, при желании, пара гантелей.
Для кого
- Нет времени или возможности ходить в зал
- Часто в разъездах или живёшь в разных городах
- Хочешь стабильно заниматься 3 раза в неделю
Что входит
- 45 тренировок с видео-техникой
- Разминка, основная часть, заминка
- Программы под уровень: старт / средний / продвинутый
- Чат с обратной связью
Структура
Как выстроена программа
01
Недели 1–2. Знакомство
Осваиваем базовые движения, ставим технику.
02
Недели 3–5. Нагрузка
Добавляем интенсивность и объём, работаем на выносливость.
03
Недели 6–8. Форма
Комплексные круги, тренируем силу и подтянутость.
Результат
Что ты получишь
- Подтянутое тело без зала
- Привычка заниматься в любых условиях
- Рост силы и выносливости
Готова начать «Домашние тренировки»?
Заполни анкету — я подберу интенсивность, питание и график под тебя. Первый шаг занимает 5 минут.
ЗаписатьсяДругие программы
